Как укрепить иммунитет?

Наступила осень, за ней придет зима, самое время, поговорить об иммунитете. И в этой теме, все считают себя настоящими знатоками, знающими все секреты защиты и укрепления организма. Мнения разные: чеснок, занятия йогой, закаливание в проруби, особый семейный рецепт из трав.
Иммунитет все еще остается тайной нашего организма. Природа устроила его ювелирно тонко, со сложной системой настроек. Поэтому, процессы восстановления иммунитета до конца не изучены. Но самые распространенные ошибки можно предотвратить, чтобы сохранить здоровье.
Восемь мифов об иммунитете.

1. Снижение иммунитета у людей – это месть природы, за насилие, совершенное человеком.
Отчасти, так и есть. Ученые утверждают, что иммунитет у многих снижается там, где плохо с экологией. Еще, наш организм разленился из-за потребления большого количества лекарств. Но есть множество субъективных причин, которые, по мнению специалистов, сильно влияют на снижение иммунитета. Это - алкогольная и табачная зависимость, стрессы и перегрузки, нарушение режима сна и отдыха, неправильное, нерегулярное питание, мало движения и мало свежего воздуха. А в результате запас защитных сил организма тает. Хотя каждому по силам решить эти проблемы и восстановить иммунитет.

2. Если у вас часто болит сердце, голова, в животе ощущение дискомфорта – иммунная система сильно угнетена.
Все выше перечисленные признаки не имеют к снижению иммунитета никакого отношения. Угнетенный иммунитет, это:

Частые(4 и больше раз в год у взрослых, и более 6-ти раз у детей, не достигших 5-ти летнего возраста) простудные заболевания, длящиеся более 2-х недель, с небольшим повышением температуры;

Вялотекущие грибковые инфекции;

Непроходящий герпес на губах или на слизистых рта, носа и пр.;

Длительное повышение температуры до 37- 37,5 градусов, без выраженного заболевания;

Аллергия;

Состояние уныния;

Частые циститы;

Хроническая усталость.

Каждый из этих признаков – серьезная причина для обращения к доктору по поводу иммунодефицита. Основательное тестирование проводится по 40 и более пунктам.

3. Иммунитет - врожденное свойство организма и повысить его невозможно.
Все наших руках: для укрепления иммунитета следует долечивать все небольшие простуды, проводить закаливающие процедуры – иммуностимуляторы. Это - контрастный душ, баня, лыжные прогулки, походы (можно босиком по росе), фитнес, а еще - правильное питание, позитивное мышление. Все это просто и доступно.

4. Для увеличения иммунитета необходимо много времени и сил.
Проще дойти до аптеки и купить лекарство – иммуномодулятор. Иммуномодуляторы стоит принимать только по назначению врача, после серьезного обследования, в самых сложных случаях иммунодефицита. Для профилактики респираторных заболеваний использовать иммуномодуляторы нельзя, они еще недостаточно изучены. К тому же вирус простуды сам активирует иммунные силы организма.

5. Весь мир употребляет иммуномодуляры для защиты от простуды.
Это не так. В европейских странах и в Америке применяют иммуностимуляторы для лечения онкобольных и при гепатитах и все. Большинство наших врачей доверяют интерферону, для защиты от ОРВИ, а опубликованных работ о других препаратах нет.

6. Детям, для защиты от гриппа, необходимо проводить курс иммуномодуляторов.
Гораздо эффективнее сделать прививку. Непроверенные иммуномодуляторы опасны даже для взрослых, не говоря о детях. Исключение - интерферонотерапия, мировой опыт применения, которой, насчитывает около пятидесяти лет.

7. Растительные иммуномодуляторы вреда не приносят.
Женьшень, эхинацея, элеутерококк, все знают, что настойки из них повышают иммунитет. А вот и нет. Они тонизируют организм, и это хорошо, но повышают давление (хорошо для гипотоников) и нервную возбудимость. Что они помогают от простуды, сомнительно, а вот применять их с сердечными препаратами вредно. Злоупотреблять ими во время эпидемии гриппа, не стоит.

8. Чтобы не было осложнений после гриппа, надо принять иммуномодуляторы.
Категорически нет. Дайте возможность иммунитету проявить себя. И температуру сбивать не надо (до 38 градусов у детей и 39 градусов у взрослых), если нет склонности к судорогам, сильной головной боли и боли в сердце.